ペットボトルダンベルをやり続けてるわけですが・・・ 目に見えての成果は出てこず やっぱりダイエットといえば３０分以上の有酸素運動が必要だな！と思いランニングをし始めました。 初日は３ｋｍぐらい走ってたんですが、ヒザに違和感が・・・ しばらく走…
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